دسته: همه مقالات
![](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2024/02/بهترین-غذای-رژیمی-400x400.jpg)
آیا اندازهگیری کالری ورودی و خروجی واقعا مهم است؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1402/11/26
اگر تا به حال برای کاهش وزن تلاش کرده باشید، احتمالاً از اهمیت کالری ورودی در برابر کالری مصرفی شنیدهاید. بر اساس این مفهوم، تا
![عظله چگونه ساخته میشود؟](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2023/10/عظله-چگونه-ساخته-میشود؟-400x400.jpg)
هایپرتروفی عضلانی چیست؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1402/07/14
یکی از اصطاحاتی که در کتابها و مقالات علمی مرتبط با تمرینات قدرتی و بدنسازی خیلی از آن استفاده میشود هایپرتروفی است. اما شاید علیرغم
![کراتین](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/09/کراتین-400x400.jpg)
بهترین زمان مصرف کراتین
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/07/04
در این مقاله چندین نکته مهم که به مصرف کراتین مربوط میشوند بررسی گردیده و همچنین به بهترین زمان مصرف کراتین نیز اشاره شده است.
![سیترالین](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/سیترالین-400x400.jpg)
آیا باید از مکملهای حاوی سیترولین مصرف کنیم؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/22
بسیاری از مکملهای ترکیبی امروزی بویژه مکملهای قبل تمرین حاوی اسید آمینه سیترولین هستند. اما آیا مصرف مکملهای حاوی سیترولین از نظر علمی توصیه میشوند؟
![پروتئین زیاد](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/پروتئین-زیاد-400x400.jpg)
آیا مصرف پروتئین زیاد برای بدن ضرر دارد؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/21
در این مقاله بررسی شده است که آیا مصرف پروتئین زیاد برای بدن ضرر دارد یا خیر و مصرف پروتئین تا چه اندازه ایمن است.
![کربوهیدرات قهوه](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/کربوهیدرات-قهوه-400x400.jpg)
آیا قهوه حاوی کربوهیدرات است؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/21
در این مقاله بررسی شده است که آیا قهوه حاوی کربوهیدرات بوده و همچنین به میزان کربوهیدرات موجود در انواع مختلف قهوه اشاره شده است.
![تاریخ انتقا کراتین](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/تاریخ-انتقا-کراتین-400x400.jpg)
آیا کراتین فاسد میشود؟ تاریخ انتقا کراتین
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/21
کراتین یکی از متداولترین مکملهای ورزشی است. در این مقاله بررسی خواهیم کرد که دوام کراتین چطور است و آیا اینکه مکمل کراتین فاسد میشود؟
![فایده BCAA](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/فواید-بی-سی-ای-ای-400x400.jpg)
۵ فایده مهم مصرف اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAAs)
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/17
اسیدهای آمینه شاخهای یا همان بیسیایایها از مهمترین مواد مغذی برای ورزشکاران به حساب میآیند که در این مقاله به 5 فایده آنها اشاره خواهیم
![کرب سایکلینگ چیست؟](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/کرب-سایکلینگ-چیست؟-400x400.jpg)
کرب سایکلینگ چیست؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/16
کرب سایکلینگ یا چرخه کربوهیدرات یکی از استراتژیهای پر کاربرد غذایی است که در این مطلب به نحوه اجراِ، مزایا و معایب آن خواهیم پرداخت.