خواص نان ازکیل
تغذیه

طرز تهیه نان ازیکیل

نان ازیکیل از ترکیب غلات کامل و حبوبات تولید می‌شود. گندم، ارزن، جو، اسپلت، سویا و عدس از این قبیل ترکیبات هستند. ۲ برش از نان ازیکیل

تقلب در رژیم
تغذیه

روز تقلب یا وعده تقلب در رژیم؟

تقلب کردن در رژیم غذایی برای شما مجاز است البته به شرطی که شیوه درست آن را بلد باشید. با استفاده از روش درست، شما

غذای پر پروتئین
تغذیه

۲۰ ماده غذایی سرشار از پروتیین

از آنجایی که پروتیین‌ها بلوک‌های ساختاری اندام‌ها، عضلات، پوست،‌ هورمون‌ها و تقریبا تمام چیزهایی که در بدن شما دارای اهمیت است را تشکیل می‌دهند، کنجاندن

تفاوت کربوهیدرات زودجذب و دیرجذب
تغذیه

تفاوت کربوهیدرات زود جذب و دیر جذب

تفاوت کربوهیدرات زود جذب و دیر جذب چیست؟ مصرف هر کدام از آن‌ها چه تفاوتی را در رژیم غذایی ما رقم خواهد زد؟ در ادامه

سنتز پروتئین چیست
تغذیه

سنتز پروتئین چیست؟

در این مطلب از مجله ورزشی اکتین توضیح داده شده است که سنتز پروتئین چیست، روند آن چگونه است و هنگام سنتز پروتیین چه اتفاقی

غذا یا مکمل
اسیدهای آمینه تغذیه مکمل های ورزشی

انتخاب درست منابع اسید آمینه؛ غذا یا مکمل؟

در این مطلب از مجله ورزشی اکتین بررسی شده است که دریافت اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن یک ورزشکار بدنساز از کدام منبع بهتر است؟

بدنسازی-نچرال
باورهای غلط ورزشی تغذیه تمرین مقالات منتخب سردبیر

راهنمای عمومی بدنسازان نچرال

در این مطلب مروری خواهیم داشت بر قواعد بدنسازی نچرال و سعی می‌کنیم همه اطلاعات لازم برای ساخت یک بدن نچرال را در خدمت شما

فواید نوشیدن آب
تغذیه

6 فایده نوشیدن آب برای سلامتی

۶۰ درصد وزن بدن شما را آب تشکیل می‌دهد. آب برای هر یک از سلول‌های بدن شما نقشی حیاتی دارد. تحقیقات جدید نشان داده است

خواص-جو-دو-سر
تغذیه

خواص جو برای سلامتی

جو یکی از سالم ترین دانه‌های  غلات روی زمین است و در این مطلب از مجله ورزشی اکتین به ۹ مورد از خواص جو برای