بررسی زمان تحت تنش
تمرین نکات تمرینی

تاثیر زمان تحت تنش بر رشد عضله

در این مقاله بررسی شده است زمان تحت تنش هنگام تمرین تا چه اندازه مهم بوده و چه تاثیری بر روی روند عضله سازی دارد.

تاثیر-آهنگ-گوش-دادن-رو-بدنسازی
تمرین دسته‌بندی نشده

تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی

پخش شدن موزیک در باشگاه‌های ورزشی سنتی است که شاید کسی نداند ریشه آن به کجا برمی‌گیردد اما اگر به باشگاه بروید و خبری از

بدنسازی-رشد-را-متوقف-نمی‌کند
باورهای غلط ورزشی

یک بار برای همیشه: بدنسازی رشد را متوقف نمی کند

در حوضه ورزش و سلامت، حقایق نصفه و نیمه و افسانه‌هایی وجود دارند. در باشگاه و گاها خارج از باشگاه حرف‌‌هایی شنیده می‌شود که آدم

قوانین حجم آلمانی
تمرین سیستم های تمرینی

آشنایی کامل با سیستم تمرینی حجم آلمانی

سوپرست‌ ها و تریست‌ ها به شما این امکان را می‌دهند که در مدت زمان کوتاهی تمرینات زیادی را انجام دهید. متود استراحت وقفه نیز

اسکوات با پاشنه
تمرین نکات تمرینی

وزنه گذاشتن زیر پا هنگام اسکوات

حتما در باشگاه افرادی را دیده اید که به در هنگام اسکوات کردن زیر پاشنه پای خود تخته چوبی یا صفحه وزنه قرار می‌دهند. وزنه