آیا اندازه‌گیری کالری ورودی و خروجی واقعا مهم است؟
اگر تا به حال برای کاهش وزن تلاش کرده باشید، احتمالاً از اهمیت کالری ورودی در برابر کالری مصرفی شنیده‌اید. بر اساس این مفهوم، تا
آیا مصرف پروتئین زیاد برای بدن ضرر دارد؟
در این مقاله بررسی شده است که آیا مصرف پروتئین زیاد برای بدن ضرر دارد یا خیر و مصرف پروتئین تا چه اندازه ایمن است.
۵ فایده مهم مصرف اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAAs)
اسیدهای آمینه شاخه‌ای یا همان بی‌سی‌ای‌ای‌ها از مهم‌ترین مواد مغذی برای ورزشکاران به حساب می‌آیند که در این مقاله به 5 فایده آن‌ها اشاره خواهیم
خواص و مضرات کره بادام زمینی برای بدن
کره بادام زمینی از محبوب‌ترین غذاها در بین بدنسازان است. در این مطلب به خواص و مضرات کره بادام زمینی برای بدن اشاره شده است.
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
غذا خوردن قبل از تمرین از اهمیت بالایی برای یک ورزشکار بدنساز برخوردار است که در این مطلب یک راهنمای کامل برای آن ارائه کرده‌ایم.
3 راه علمی برای کاهش سریع وزن
روش‌های بسیاری برای کاهش سریع وزن وجود دارد. ولی اکثر آن‌ها شما را مجبور به تحمل گرسنگی کرده و حس نارضایتی را در شما ایجاد
۸ غذا برای افزایش تستوسترون بدن
تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که علاوه بر میل جنسی، موارد زیادی از جمله سلامت استخوان‌ها و عضلات، تولید اسپرم، و رشد مو را
تاثیر رژیم کم کربوهیدرات و کتوژنیک بر عملکرد ورزشی
رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و کتوژنیک بسیار محبوب‌اند. این رژیم‌ها مدت‌‌هاست که مورد استفاده قرار گرفته و شباهت‌هایی با رژیم‌های پارینه سنگی دارند[۱]. تحقیقات نشان
انتخاب درست منابع اسید آمینه؛ غذا یا مکمل؟
در این مطلب از مجله ورزشی اکتین بررسی شده است که دریافت اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن یک ورزشکار بدنساز از کدام منبع بهتر است؟