مکمل‌های HMB و HMB-FA از دیدگاه دکتر جیم استوپانی
HMB (اچ ام بی) یکی از مکمل‌هایی است که ورزشکاران از آن برای حفظ و رشد عضلات و یا حتی چربی سوزی استفاده می‌کنند؛ مکملی
روز تقلب یا وعده تقلب در رژیم؟
تقلب کردن در رژیم غذایی برای شما مجاز است البته به شرطی که شیوه درست آن را بلد باشید. با استفاده از روش درست، شما
آموزش پرس سرشانه توسط جیم استوپانی
در این مطلب از مجله ورزشی اکتین به آموزش پرس سرشانه دمبل، پرس سرشانه هالتر و سایر انواع دیگر حرکت پرس سرشانه پرداخته شده است.
راهنما کامل انجام صحیح حرکت اسکوات از دیدگاه جیم استوپانی
اسکوات یا به قول خیلی ها اسکات یکی از حرکات پایه ورزش بدنسازی است و به جرئت می توان گفت که اصلی ترین حرکت برای