وزنه گذاشتن زیر پا هنگام اسکوات
حتما در باشگاه افرادی را دیده اید که به در هنگام اسکوات کردن زیر پاشنه پای خود تخته چوبی یا صفحه وزنه قرار می‌دهند. وزنه
راهنما کامل انجام صحیح حرکت اسکوات از دیدگاه جیم استوپانی
اسکوات یا به قول خیلی ها اسکات یکی از حرکات پایه ورزش بدنسازی است و به جرئت می توان گفت که اصلی ترین حرکت برای