دسته: تمرین
![عظله چگونه ساخته میشود؟](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2023/10/عظله-چگونه-ساخته-میشود؟-400x400.jpg)
هایپرتروفی عضلانی چیست؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1402/07/14
یکی از اصطاحاتی که در کتابها و مقالات علمی مرتبط با تمرینات قدرتی و بدنسازی خیلی از آن استفاده میشود هایپرتروفی است. اما شاید علیرغم
![بررسی زمان تحت تنش](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/بررسی-زمان-تحت-تنش-بر-عضله-سازی-400x400.jpg)
تاثیر زمان تحت تنش بر رشد عضله
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/07
در این مقاله بررسی شده است زمان تحت تنش هنگام تمرین تا چه اندازه مهم بوده و چه تاثیری بر روی روند عضله سازی دارد.
![هایپرتروفی](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/هایپرتروفی-400x400.jpg)
ارتباط تمرین کردن با هایپرتروفی عضلانی چیست؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/04/30
هایپرتروفی به افزایش و رشد سلولهای عضلانی گفتهمیشود و به افزایش اندازه عضلات در اثر ورزش اشاره دارد. اگر هدف شما از ورزش کردن هایپرتروفی بیشتر
![کمربند-بدنسازی](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/کمربند-بدنسازی-400x400.jpg)
خوب و بد استفاده از کمربند بدنسازی
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/04/26
در این مقاله بررسی خواهیم کرد که آیا استفاده از کمربند بدنسازی ایده خوبی است یا خیر.
![ATP](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/ATP-400x400.jpg)
ATP چیست؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/04/24
اگر به جنبه علمی ورزش بدنسازی و چگونگی ساخت عضلات علاقمند باشید حتما برای یک بار هم که شده نام عبارت ATP به گوش شما
![تاثیر-آهنگ-گوش-دادن-رو-بدنسازی](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/05/تاثیر-آهنگ-گوش-دادن-رو-بدنسازی-400x400.jpg)
تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/02/26
پخش شدن موزیک در باشگاههای ورزشی سنتی است که شاید کسی نداند ریشه آن به کجا برمیگیردد اما اگر به باشگاه بروید و خبری از
![پرس سرشانه دمبل ایستاده](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/03/پرس-سرشانه-دمبل-ایستاده-400x400.jpg)
آموزش پرس سرشانه توسط جیم استوپانی
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1400/12/24
در این مطلب از مجله ورزشی اکتین به آموزش پرس سرشانه دمبل، پرس سرشانه هالتر و سایر انواع دیگر حرکت پرس سرشانه پرداخته شده است.
![بدنسازی-نچرال](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/03/بدنسازی-نچرال-400x400.jpg)
راهنمای عمومی بدنسازان نچرال
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1400/12/09
در این مطلب مروری خواهیم داشت بر قواعد بدنسازی نچرال و سعی میکنیم همه اطلاعات لازم برای ساخت یک بدن نچرال را در خدمت شما
![قوانین حجم آلمانی](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/02/قوانین-حجم-آلمان-400x400.jpg)
آشنایی کامل با سیستم تمرینی حجم آلمانی
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1400/12/05
سوپرست ها و تریست ها به شما این امکان را میدهند که در مدت زمان کوتاهی تمرینات زیادی را انجام دهید. متود استراحت وقفه نیز