دسته: تغذیه
![](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2024/02/بهترین-غذای-رژیمی-400x400.jpg)
آیا اندازهگیری کالری ورودی و خروجی واقعا مهم است؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1402/11/26
اگر تا به حال برای کاهش وزن تلاش کرده باشید، احتمالاً از اهمیت کالری ورودی در برابر کالری مصرفی شنیدهاید. بر اساس این مفهوم، تا
![پروتئین زیاد](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/پروتئین-زیاد-400x400.jpg)
آیا مصرف پروتئین زیاد برای بدن ضرر دارد؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/21
در این مقاله بررسی شده است که آیا مصرف پروتئین زیاد برای بدن ضرر دارد یا خیر و مصرف پروتئین تا چه اندازه ایمن است.
![کربوهیدرات قهوه](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/کربوهیدرات-قهوه-400x400.jpg)
آیا قهوه حاوی کربوهیدرات است؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/21
در این مقاله بررسی شده است که آیا قهوه حاوی کربوهیدرات بوده و همچنین به میزان کربوهیدرات موجود در انواع مختلف قهوه اشاره شده است.
![فایده BCAA](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/فواید-بی-سی-ای-ای-400x400.jpg)
۵ فایده مهم مصرف اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAAs)
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/17
اسیدهای آمینه شاخهای یا همان بیسیایایها از مهمترین مواد مغذی برای ورزشکاران به حساب میآیند که در این مقاله به 5 فایده آنها اشاره خواهیم
![کرب سایکلینگ چیست؟](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/کرب-سایکلینگ-چیست؟-400x400.jpg)
کرب سایکلینگ چیست؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/16
کرب سایکلینگ یا چرخه کربوهیدرات یکی از استراتژیهای پر کاربرد غذایی است که در این مطلب به نحوه اجراِ، مزایا و معایب آن خواهیم پرداخت.
![خواص-و-مضرات-کره-بادام-زمینی-برای-بدن](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/خواص-و-مضرات-کره-بادام-زمینی-برای-بدن-400x400.jpg)
خواص و مضرات کره بادام زمینی برای بدن
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/13
کره بادام زمینی از محبوبترین غذاها در بین بدنسازان است. در این مطلب به خواص و مضرات کره بادام زمینی برای بدن اشاره شده است.
![غذای قبل تمرین](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/غذا-قبل-تمرین-400x400.jpg)
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/12
غذا خوردن قبل از تمرین از اهمیت بالایی برای یک ورزشکار بدنساز برخوردار است که در این مطلب یک راهنمای کامل برای آن ارائه کردهایم.
![امگا ۳](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/امگا-۳-400x400.jpg)
هر آنچه لازم است در مورد اسیدهای چرب امگا3 بدانید
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/06
در این مطلب نگاهی خواهیم داشت به اسیدهای چرب امگا تری و به هر آنچه لازم است در مورد آنها بدانید را اشاره خواهیم کرد.
![کاهش وزن سریع](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/کاهش-وزن-سریع-400x400.jpg)
3 راه علمی برای کاهش سریع وزن
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/05
روشهای بسیاری برای کاهش سریع وزن وجود دارد. ولی اکثر آنها شما را مجبور به تحمل گرسنگی کرده و حس نارضایتی را در شما ایجاد