حتما در باشگاه افرادی را دیده اید که به در هنگام اسکوات کردن زیر پاشنه پای خود تخته چوبی یا صفحه وزنه قرار می‌دهند. وزنه برداران و پاورلیفتر‌ها نیز از کفش‌های پاشنه دار استفاده می‌کنند. اما دلیل این کار چیست؟
بسیاری از افراد دارای انعطاف کافی در ناحیه مچ خود نیستند و نمی توانند به خوبی طی انجام حرکت اسکوات به پایین بیایند. معمولا پاشنه پا این افراد درقسمت پایین هر تکرار بالا می‌آید و این اتفاقی نیست که باید در یک اسکوات درست صورت بگیرد.
راه حل اول برای حل این مشکل کار کردن بر روی انعطاف مچ پا و عضلات ساق است اما اگر در این مورد تلاش‌هایتان بی فایده بود قرار دادن صفحه‌های وزنه در زیر پاشنه پاهایتان به شما کمک خواهد کرد تا تعادل خود را بهتر حفظ کرده و بدون خم شدن نیم تنه به جلو اسکات بزنید.
