مقالات این نویسنده
![خواص-و-مضرات-کره-بادام-زمینی-برای-بدن](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/خواص-و-مضرات-کره-بادام-زمینی-برای-بدن-400x400.jpg)
خواص و مضرات کره بادام زمینی برای بدن
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/13
کره بادام زمینی از محبوبترین غذاها در بین بدنسازان است. در این مطلب به خواص و مضرات کره بادام زمینی برای بدن اشاره شده است.
![غذای قبل تمرین](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/08/غذا-قبل-تمرین-400x400.jpg)
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/12
غذا خوردن قبل از تمرین از اهمیت بالایی برای یک ورزشکار بدنساز برخوردار است که در این مطلب یک راهنمای کامل برای آن ارائه کردهایم.
![پروتئین زنان](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/5-پروتئین-مناس-ب-بانوان-400x400.jpg)
5 پروتئین مناسب برای زنان
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/09
پودرهای پروتئین مختلفی در بازار موجود هستند اما برخی از آنها فواید بیشتری برای زنان دارند که در این مطلب به آنها اشاره خواهیم کرد.
![بررسی زمان تحت تنش](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/بررسی-زمان-تحت-تنش-بر-عضله-سازی-400x400.jpg)
تاثیر زمان تحت تنش بر رشد عضله
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/07
در این مقاله بررسی شده است زمان تحت تنش هنگام تمرین تا چه اندازه مهم بوده و چه تاثیری بر روی روند عضله سازی دارد.
![امگا ۳](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/امگا-۳-400x400.jpg)
هر آنچه لازم است در مورد اسیدهای چرب امگا3 بدانید
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/06
در این مطلب نگاهی خواهیم داشت به اسیدهای چرب امگا تری و به هر آنچه لازم است در مورد آنها بدانید را اشاره خواهیم کرد.
![بارگیری کراتین](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/کراتین-400x400.jpg)
آیا بارگیری کراتین ضروری است؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/06
اکثر ورزشکاران کراتین را در شروع دوره مصرف بارگیری میکنند. در این مقاله بررسی شده است که آیا بارگیری کراتین واقعا ضروری است یا خیر.
![کاهش وزن سریع](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/کاهش-وزن-سریع-400x400.jpg)
3 راه علمی برای کاهش سریع وزن
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/05
روشهای بسیاری برای کاهش سریع وزن وجود دارد. ولی اکثر آنها شما را مجبور به تحمل گرسنگی کرده و حس نارضایتی را در شما ایجاد
![](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/تستوسترون-400x400.jpg)
8 مکمل برتر برای افزایش تستوسترون بدن
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/03
استفاده از برخی مکملهای خاص یکی از راههای افزایش تستوسترون بدن است که در این مقاله به ۸ مورد از این مکملها اشاره خواهیم کرد.
![نوشیدن-آب-یخ-هنگام-تمرین](https://actinmag.ir/wp-content/uploads/2022/07/نوشیدن-آب-یخ-هنگام-تمرین-400x400.jpg)
آیا نوشیدن آب سرد هنگام تمرین مضر است؟
- توسط عباد رمضان زاده
- . 1401/05/03
نوشیدن آب بهترین راه برای بازیابی آب بدن در طول تمرین و یا بعد از آن است. اما با این حال ممکن است که شما